عزيزي الزائر,,
يشرفنا أن تنضم الينا, فقط أضغط زر "تسجيل" وضع بياناتك للمشاركه في المنتدى

بمجرد تسجيلك في المنتدى ستحصل على الكثير من الأشياء مثل:

*
*وصول الى جميع النوادي الخاصة للأعضاء
*قدرة المشاركة بأضافة مواضيع أو ردود أو حتى طلبات
*والمزيد...

أضغط هنا للتسجيل

أو أذا كنت عضواً لدينا, أذهب لتسجيل الدخول

"أدارة منتديات سونيك القنفذ"


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةالتسجيلدخولمكتبة الصوربحـثالمجموعاتس .و .ج

شاطر | 
 

 كيف تحآفظ على ليآقة دمآغك ....!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Smone
في ذاكرة المنتدى
في ذاكرة المنتدى


عدد المساهمات : 2019
مستوى الشخصية :
40 / 10040 / 100

تاريخ التسجيل : 26/02/2010
السٌّمعَة : 142
انثى


مُساهمةموضوع: كيف تحآفظ على ليآقة دمآغك ....!!    الأربعاء يونيو 15, 2011 1:59 pm


يبحث الناس دوما عن طرق لخسارة الوزن والحصول على الجسد المثالي ، لكن القليل منهم يهتم بتحسين لياقة أهم عضو في الجسم والذي يبلغ وزنه كيلوغراما ونصف ..
وإذا قام المرء بتحسين لياقة دماغه بالحماس الذي يقدم عليه عندما يلعب الرياضة لتخفيف الوزن ، فإنه سينعش ذاكرته ويخفف من توتره ويحسن من مستوى تفكيره .

فمع التقدم بالعمر تزداد صعوبة تذكر الأسماء والأرقام والمعلومات الجديدة بشكل عام، كما تنخفض مقدرات التركيزويتراجع أداء الدماغ.
ومع تنامي حالات النسيان، قد يظن البعض بأن هذا اشارة إلى امكان الإصابة بمرض الزهايمر أو
غيره من الأمراض التي تصيب الدماغ، لكن بصورة عامة يعتبر تراجع أداء الذاكرة جزءاً طبيعياً من تقدم العمر .

وهنالك أربع خطوات يمكن اتباعها لتحسين أداء هذه الكتلة الصغيرة ،
والقاعدة تقول إن من يملك دماغا صحيا يملك جسداً صحياً كذلك :

1. ضم في قائمة مشتريات الخضراوات خاصتك على الأقل 3 أنواع صديقة للدماغ مثل :
الكرز والتوت والتفاح والخوخ والخضراوات الورقية الخضراء , كمـا ويوصي الخبراء بزيادة تناول الاوميغا 3، الأحماض الدهنية التي لها تأثير في تحسين العمليات الدماغية .



2. امنح عقلك الراحة وفترة نوم كــافية ليلاً ( 8 سـاعات ) .



3. اصحب عقلك لاستنشاق الاكسجين النقي ومارس الرياضات المختلفة , التي يمكنها أن تزيد من قدرة الشعيرات الدموية
التي تروي الدماغ بكل ما يحتاجه من اكسجين وغذاء ضروري لعمله في كل الوقت، وليس فقط عند التمارين.




4. مَرّن عقلك بحل التمارين كـ الكلمات المتقاطعة والبحث عن الكلمة المفقودة وغيرها من الألعاب التي تلعب دوراً في
تنشيط عمل الدماغ .



كما ويوجد عدة تمارين لتعزيز المخ والذاكرة من خلال التنبيه اليومي وتدريبات لتحسين الذاكرة لتذكر الأرقام الطويلة
والأسماء والقوائم والوجوه , وأنصحفي هذا المجال بكتيب ( تدريب الذاكرة بـ 5 دقائق ) .



وتمنياتي للجميع بـ ” أدمغة ” صحيّة ذات لياقة عالية =)


..

منقوول من بريدي
"و اتمنى ما يكون مكرر غير مرتاح "
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.google.com
Mistogan
أداري
أداري


عدد المساهمات : 4967
الموقع : KSA
العمر : 21
مستوى الشخصية :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 18/07/2010
السٌّمعَة : 616
ذكر



مُساهمةموضوع: رد: كيف تحآفظ على ليآقة دمآغك ....!!    الأربعاء يونيو 15, 2011 2:36 pm

تسلمي على الموضوع الجميل يا

سونيا

تحياتي وداعاً





رئـيـس فـريـق الـDark :

http://im23.gulfup.com/2012-05-07/1336390854921.swf

مسابقة الثلاث مراحل بشكلها الجديد :



مـسـابـقـة الـتـصـامـيـم الـسـنـويـة الـثـالـثـة :






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Smone
في ذاكرة المنتدى
في ذاكرة المنتدى


عدد المساهمات : 2019
مستوى الشخصية :
40 / 10040 / 100

تاريخ التسجيل : 26/02/2010
السٌّمعَة : 142
انثى


مُساهمةموضوع: رد: كيف تحآفظ على ليآقة دمآغك ....!!    الأربعاء يونيو 15, 2011 2:41 pm

Mistugan كتب:
تسلمي على الموضوع الجميل يا

سونيا

تحياتي وداعاً
شكرآ لمرورك =)
منور الموضوع ^^
شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.google.com
Scom The Hedgehog
حصل على (7) زمردة
حصل على (7) زمردة


عدد المساهمات : 2972
الموقع : منتديات القنفذ سونيك
العمر : 18
العمل/الترفيه : طالب الترفيه : سباحه بلاي ستيشن 3 يويو وكرة قدم
مستوى الشخصية :
60 / 10060 / 100

تاريخ التسجيل : 29/07/2010
السٌّمعَة : 171
ذكر


مُساهمةموضوع: رد: كيف تحآفظ على ليآقة دمآغك ....!!    الأربعاء يونيو 15, 2011 5:54 pm

[b]مشكوره موضوع رهيب

شكرا موضوع يستحق العناء

عناء النقل من المسن XD

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.mediafire.com/?3qu02a2aq1s2oz9         لا أحد يحمله ب
Smone
في ذاكرة المنتدى
في ذاكرة المنتدى


عدد المساهمات : 2019
مستوى الشخصية :
40 / 10040 / 100

تاريخ التسجيل : 26/02/2010
السٌّمعَة : 142
انثى


مُساهمةموضوع: رد: كيف تحآفظ على ليآقة دمآغك ....!!    الأربعاء يونيو 15, 2011 6:39 pm

Scom the hedgehog كتب:
[b]مشكوره موضوع رهيب

شكرا موضوع يستحق العناء

عناء النقل من المسن XD

هههههه
آي والله ساعات عشان القاه خخخخ
شكرا لمرورك ^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.google.com
Natsu
حصل على (7) زمردة
حصل على (7) زمردة


عدد المساهمات : 4174
مستوى الشخصية :
80 / 10080 / 100

تاريخ التسجيل : 01/01/2010
السٌّمعَة : 362
ذكر


مُساهمةموضوع: رد: كيف تحآفظ على ليآقة دمآغك ....!!    الأربعاء يونيو 15, 2011 6:42 pm

السلام عليككم..

شكراً ع الموضوع اللياقي هع..

اقتباس :
4. مَرّن عقلك بحل التمارين كـ الكلمات المتقاطعة والبحث عن الكلمة المفقودة وغيرها من الألعاب التي تلعب دوراً في
تنشيط عمل الدماغ .

آحسهــآ صعبــه هــع!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Smone
في ذاكرة المنتدى
في ذاكرة المنتدى


عدد المساهمات : 2019
مستوى الشخصية :
40 / 10040 / 100

تاريخ التسجيل : 26/02/2010
السٌّمعَة : 142
انثى


مُساهمةموضوع: رد: كيف تحآفظ على ليآقة دمآغك ....!!    الأربعاء يونيو 15, 2011 7:05 pm

Natsu كتب:
السلام عليككم..

شكراً ع الموضوع اللياقي هع..

اقتباس :
4. مَرّن عقلك بحل التمارين كـ الكلمات المتقاطعة والبحث عن الكلمة المفقودة وغيرها من الألعاب التي تلعب دوراً في
تنشيط عمل الدماغ .

آحسهــآ صعبــه هــع!
خخخخخ
العب لعبة المتاهات <<<تراني شاطرة فيها
ولا العب كلمات متقاطعة و حاقة زي كذا =/
شكرا لمرورك آخي ^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.google.com
Grim Reaper
أداري سابق
أداري سابق


عدد المساهمات : 6054
مستوى الشخصية :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 25/05/2009
السٌّمعَة : 562
ذكر



مُساهمةموضوع: رد: كيف تحآفظ على ليآقة دمآغك ....!!    الخميس يونيو 16, 2011 6:30 pm

شكرا لك موضوع جميل جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Smone
في ذاكرة المنتدى
في ذاكرة المنتدى


عدد المساهمات : 2019
مستوى الشخصية :
40 / 10040 / 100

تاريخ التسجيل : 26/02/2010
السٌّمعَة : 142
انثى


مُساهمةموضوع: رد: كيف تحآفظ على ليآقة دمآغك ....!!    الخميس يونيو 16, 2011 7:53 pm

شادو الظلامي كتب:
شكرا لك موضوع جميل جدا
العفو ^^
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.google.com
ايمي روز
حصل على (5) زمردة
حصل على (5) زمردة


عدد المساهمات : 551
الموقع : In the space
العمر : 18
العمل/الترفيه : DRAW
مستوى الشخصية :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 14/06/2009
السٌّمعَة : 44
انثى


مُساهمةموضوع: رد: كيف تحآفظ على ليآقة دمآغك ....!!    الخميس يونيو 16, 2011 8:23 pm

تسلمين على المعلومات المفيدة ؛)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Smone
في ذاكرة المنتدى
في ذاكرة المنتدى


عدد المساهمات : 2019
مستوى الشخصية :
40 / 10040 / 100

تاريخ التسجيل : 26/02/2010
السٌّمعَة : 142
انثى


مُساهمةموضوع: رد: كيف تحآفظ على ليآقة دمآغك ....!!    الخميس يونيو 16, 2011 11:44 pm

ايمي روز كتب:
تسلمين على المعلومات المفيدة ؛)
الله يسلمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.google.com
 
كيف تحآفظ على ليآقة دمآغك ....!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منوعات :: نادي العام-
انتقل الى: